CERCLE Crea PURE

1. Se reconnecter avec soi-même

Parfois on se sent triste sans savoir pourquoi. Cela arrive souvent quand on passe trop de temps à faire des choses pour les autres et pas assez pour soi. On est un bon parent, un bon employé, un bon cuisinier, un bon ami, etc.

Mais on oublie de s'occuper de nos propres besoins, rêves et talents. Pourtant, c'est important de faire ce qu'on aime et ce qui nous rend heureux. Alors, il faut arrêter de trop s'occuper des autres et se concentrer sur soi. Écoutez vos envies, dites non quand vous n'avez pas envie et faites ce qui vous plaît, même si ça ne plaît pas aux autres. Comme ça, vous retrouverez le bonheur.

2. Vivre le moment présent

Vivre le moment présent Une erreur qu'on fait souvent, c'est de trop penser au futur ou au passé. Quand on pense trop à ce qui pourrait arriver ou à ce qui s'est déjà passé, on oublie de profiter du moment présent. Il faut apprendre à vivre l'instant présent et à en profiter pleinement. Vous retrouverez ainsi votre joie de vivre. 3. Pratiquer une activité physique La tristesse peut aussi venir du corps quand on manque d'énergie.

4. Pratiquer une activité physique régulière

La tristesse peut aussi venir du corps quand on manque d'énergie.

La meilleure solution est de faire du sport régulièrement. Le sport renforce les muscles mais aussi le moral grâce à la dopamine, l'hormone du plaisir. Vous n'avez pas besoin de faire un sport de haut niveau. Courir, marcher faire du vélo, de la musculation du yoga, c'est déjà très bien. Ça vous aidera à vous vider la tête et à vous sentir heureux au quotidien.

Faire des activités motivante est utile et à plusieurs cela peut devenir encore plus motivant et enrichissant d interactions positives !!

3. Pratiquez des mouvements lents et fluide avec les facias

Bien souvent, le stress et l’anxiété sont les causes qui se cachent derrière la déprime. Plus vous stressez, plus vous vous sentez incapable et plus vous plongez dans la dépression. Mais nous avons une astuce pour combattre ces états anxieux : les mouvements associé a de lautohypnose de détente

Pratiquer des mouvements fluides qui libèrent les fascias, c’est offrir à son corps un bain de jouvence. C’est lui permettre de respirer, de s’assouplir et de retrouver une liberté de mouvement oubliée. Et si vous commenciez dès maintenant ? Un simple étirement, un mouvement ondulatoire du dos ou une respiration profonde… Laissez votre corps vous guider et redécouvrez le plaisir de bouger sans contraintes !

Bougez comme une algue et dites adieu aux tensions !

Vous vous sentez raide comme une planche ? C'est normal, vos fascias sont en mode "papier de verre" ! Ces petits malins adorent qu’on les bichonne avec des mouvements fluides et ondulatoires. Résultat ? Moins de tensions, plus de souplesse et un corps qui vous dit merci.

Ajoutez à cela une pincée d’auto-hypnose avec des phrases du type : « Mon corps s’étire avec plaisir », et vous voilà en route vers un bien-être absolu. Bref, dansez, étirez-vous, bougez comme une algue sous l’eau, et retrouvez une liberté de mouvement insoupçonnée. Votre corps vous le rendra… avec intérêts ! 😉

Et en prime, rappelez-vous que vos fascias regorgent d’un gel miracle aux propriétés anti-inflammatoires impressionnantes ! Alors, plutôt que d’attendre qu’ils se raidissent, offrez-leur un peu de danse, de souplesse et de joie. Votre corps vous dira merci (et vous éviterez d’avoir l’impression de rouiller !).

5. Manger sainement

Ce que vous mangez a un effet direct sur votre bien-être. Certains aliments sont difficiles à digérer et vous font vous sentir fatigué. Un manque de nutriments peut aussi causer de la fatigue, de l'épuisement, des douleurs musculaires et un sentiment de tête vide. Il est important de manger de manière équilibrée, avec des repas complets riches en nutriments essentiels. Les huiles naturelles (huile d'olive, de soja, de sésame) sont recommandées, tandis que les fritures et les huiles hydrogénées doivent être évitées.

Cela dit il n'est pas interdit de se faire plaisir. Mangez ce qui vous plaît mais en quantités raisonnables et surtout, en sachant quand les manger. Associez une alimentation saine à de l'exercice et vous éviterez de prendre quelques kilos en trop !

6. Manger ce qui vous fait plaisir

Ce que vous mangez a un effet direct sur votre bien-être. Certains aliments sont difficiles à digérer et vous font vous sentir fatigué. Un manque de nutriments peut aussi causer de la fatigue, de l'épuisement, des douleurs musculaires et un sentiment de tête vide. Il est important de manger de manière équilibrée, avec des repas complets riches en nutriments essentiels. Les huiles naturelles (huile d'olive, de soja, de sésame) sont recommandées, tandis que les fritures et les huiles hydrogénées doivent être évitées. Cela dit il n'est pas interdit de se faire plaisir. Mangez ce qui vous plaît mais en quantités raisonnables et surtout, en sachant quand les manger. Associez une alimentation saine à de l'exercice et vous éviterez de prendre quelques kilos en trop !

7. Se reconnecter avec le spirituel

La spiritualité nous apprend à nous concentrer sur nous-mêmes, à être satisfaits de ce qui nous entoure et à accepter notre environnement. Elle nous aide à relier le corps et l'esprit pour comprendre ce qui nous arrive et à regagner confiance en soi. Se reconnecter avec son esprit est donc essentiel. Prenez du temps pour vous faites du yoga ou une autre activité douce. Écoutez de la musique, lisez un livre etc. Écrire ses pensées dans un journal est tout aussi efficace et vous aide à faire la différence entre ce qui compte vraiment et ce qui est sans importance. Finalement, retrouver la joie de vivre n'est pas impossible. C'est à la portée de tous. Il suffit juste d'être persévérant. Même si vous avez l'impression d'avancer lentement, c'est déjà un grand progrès et avec le temps vous vivrez heureux..

Jane Doe

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.

approche holistique de la personne coachée

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore.

XX XX XX XX XX

Liens