Astuces du poids de forme
myriam lhumine
il y a 5 mois | 4 min de lecture
SAUT EN AVANT
Le système récompense et l 'équilibre pondéral
Eviter le régime miracle
Il est question d'un conflit invisible, une bataille silencieuse qui se déroule en nous à chaque fois que nous optons pour l'un de ces régimes "miracles" vantés dans les magazines estivaux : c'est une attaque cérébrale visant à nous faire regagner les kilos perdus.
Deux spécialistes en neurobiologie, Sandra Aamodt et Michel Desmurget, se sont penchés sur la question de la reprise de poids après un régime. Leurs propres expériences leur ont permis de partager les conclusions de leurs recherches scientifiques.
Leur objectif était de comprendre le fonctionnement interne de notre organisme. Ils ont mis en lumière le fait que notre cerveau cherche à maintenir un poids stable, même après une perte de kilos. Pour lui, il n'y a pas de surpoids, juste un équilibre pondéral à préserver à tout prix.
Au cœur de ce processus se trouve l'hypothalamus, une région cruciale du cerveau régulant notre énergie et notre poids. Lorsque nous entamons un régime et que nos réserves de graisse diminuent, c'est le désordre à l'intérieur. Notre corps met en place des mécanismes de protection contre la sous-alimentation, mais ne distingue pas une véritable famine d'une perte de poids volontaire.
La volonté ne suffit pas à contrer les stratagèmes mis en place par notre cerveau pour nous faire regagner du poids. Nos habitudes alimentaires et les récompenses cérébrales jouent un rôle essentiel dans ce processus. Résister à la tentation est un défi de taille, car notre cerveau nous pousse à manger davantage et à être moins actif pour retrouver notre poids initial.
La clé pour perdre du poids de manière durable reste incertaine, et les stratégies à adopter varient selon les individus. Certains recommandent de privilégier la sensation de satiété et de comprendre les motivations émotionnelles et culturelles liées à l'alimentation.
Poids de forme et Choix inconcient du cerveau
Pour maigrir durablement, il est important de comprendre comment notre cerveau influence notre poids de forme. En effet, le cerveau utilise les systèmes de récompense et d'habitude pour nous pousser à craquer pour des aliments appétissants, même lorsque nous n'avons pas faim. Lorsque nous réprimons notre faim et ignorons nos signaux d'arrêt, notre équilibre énergétique se dérègle et nous reprenons du poids.
Sandra Aamodt, neurobiologiste, recommande de se reconnecter avec les sensations de satiété, de prendre conscience de nos motivations émotionnelles et culturelles vis-à-vis de l'alimentation. Elle prône également l'acceptation de soi, en se détachant des normes imposées par les médias. En acceptant notre corps tel qu'il est, nous pouvons établir une paix avec notre cerveau et maintenir un poids stable.
D'un autre côté, Michel Desmurget met en garde contre les tentations et les automatismes qui peuvent nous faire craquer. Il souligne que même en étant discipliné, tôt ou tard, nous finirons par lâcher prise. Il est donc essentiel de trouver un équilibre entre la volonté et l'écoute de nos besoins physiologiques pour éviter le piège de la reprise de poids.
En conclusion, pour maigrir durablement, il est important de trouver un équilibre entre la volonté et l'écoute de son corps, de comprendre comment notre cerveau influence nos choix alimentaires et de s'accepter tel que l'on est. En signant un traité de paix avec notre cerveau, nous pouvons maintenir un poids de forme stable et vivre en harmonie avec notre corps
Plus loin que le calcul de métabolisme de base :
Comment faire cela en pratique ?
NOus pouvons favoriser des choix de nutrition saine pour l 'associer au plaisir et routine saine avec de l hypnose suggestive et méditations guidées MInceur POids de forme et reprogrammer le circuit de la récompense en favorisant le plaisir de nouveau aliments sains..
NOus pouvons aussi favoriser notre bienveillance et accueil à l égard de nos émotions par l hypose et un Coaching adapté .
Le fait de réduire le stresss en agissant directement sur la récupération du système nerveux pa rl nerf vague va aideer totu la physiologie à sed étendre donc dimniue rles adiictions et le fait d e manger ses émotions !
La biorespiration va aussi nous détendre tout en augmentant notre métabolisme de base : On brule plus de graisse et de sucre dans la journée !! même sans faire de sport ! et OUI !
Pour quoi ? Parceque nous aurons une bien meilleure oxygènation des cellules et nous conoomerons plus de calories et les brulerons plus facilement grâce à l optimsation de nos merveilleuses cellules