Parlez-en !VOus avez ce genre de problème ? Un manque d’énergie ?
Des malaises vagaux à répétition Un mauvais sommeil ou un sommeil qui ne vous permet pas de récupérer
Une mauvaise digestion, des ballonnements, des diarrhées nerveuses
Une dysbiose intestinale (un déséquilibre du microbiote intestinal)
Un rythme cardiaque élevé même en situation de repos
Une déprime chronique et des émotions négatives ?
Réactions de défense fortes ?
Des hernies hiatales , des maux de tête ?
Le stress chronique
: lorsque le système nerveux sympathique est sur-stimulé au dépend du nerf vague Systèmes nerveux sympathique et parasympathique sont opposés. Cela signifie que les deux systèmes ne peuvent pas être activés en même temps. C’est soit l’un, soit l’autre.
Et c’est là un gros problème avec nos modes de vie modernes !!! Car nous sommes de manière quasiment constante en mode sympathique.
Nous sommes plus ou moins mais en permanence en état de stress, sur le qui-vive, en vigilance, dans l’action, sous pression. Nous n’alternons plus avec des phases de repos qui solliciteraient le système nerveux parasympathique. Cela aboutit inévitablement à un déséquilibre nerveux et à un dysfonctionnement du nerf vague.
Pour retrouver un équilibre nerveux et donc une forme de bien-être, il faut stimuler le nerf vague afin de permettre un tonus vagal de qualité. Cette stimulation doit se faire de manière adéquate, autrement dit ni trop, ni trop peu.
comprendre le système nerveux et le rôle du nerf vague !
Ce SNA est composé de 2 systèmes opposés, c’est-à-dire aux actions opposées : Le système nerveux autonome sympathique ; Le système nerveux autonome parasympathique ; Le système nerveux sympathique est activé en cas de stress et d’émotions fortes. C’est un « système de l’alerte » qui prépare le corps à l’action, que ce soit la fuite ou le combat. Concrètement, en cas de « danger », le système nerveux sympathique provoque une dilatation des bronches, une accélération du rythme cardiaque et de l’activité respiratoire, une augmentation de la tension artérielle, de la transpiration, etc. Le système nerveux parasympathique quant à lui est associé à un ralentissement des fonctions de l’organisme. Il orchestre une réponse de relaxation en mettant le corps au repos. Et c’est ce système parasympathique qui est justement innervé par le nerf vague.
Choisir sa méthode et l 'implémenter !
Certaines méthodes, simples et parfaitement naturelles, ont fait leurs preuves en la matière :
La respiration abdominale lente, type cohérence cardiaque Nous le disions plus haut, le système nerveux autonome agit sur des fonctions inconscientes et automatiques comme la respiration, la digestion, le rythme cardiaque. Parmi ces fonctions, la seule sur laquelle nous pouvons avoir la main, c’est la respiration. Ainsi, apprendre à maîtriser son souffle est la façon la plus efficace d’agir sur le système nerveux. Une respiration lente et profonde, en étant précisément à l’opposé d’une respiration de stress superficielle et rapide, permet ainsi de tonifier le nerf vague et d’optimiser son fonctionnement.
L’activation des muscles du pharynx Les muscles de la gorge et les cordes vocales font partie des fibres motrices du nerf vague. Chanter, faire vibrer le fond de la gorge avec la respiration Ujjayi ou le Aum du Yoga, également les gargarismes, sont des moyens utiles et efficaces pour stimuler le nerf vague en douceur.
Les influx vagaux induits viendront se répercuter dans tous les organes viscéraux, pour leur plus grand bien ! La pratique de techniques comme le Yoga,le Taï Chi De nombreuses études ont démontré que la pratique régulière de ces disciplines augmente la production de neurotransmetteurs apaisants pour le cerveau.
De fait,Yoga du thorax et massage abdominale Complet Bellavie et biorespiration
sont des pratiques qui permettent toujours de stimuler l’activité du système nerveux parasympathique.Nous pouvons aussi le réaliser avec des coachings ATREBIOR unique de 8 semaines repose sur la méthode TRE® et en association avec la BIORESPIR,