Santé , minceur et Marche
myriam lhumine
il y a 5 mois | 2 min de lecture
SAUT EN AVANT
Selon une étude, la marche quotidienne peut prévenir jusqu'à 10 % de décès prématurés
selon l article de BBC News
"Il n'est pas nécessaire d'être un athlète ou de faire du sport pour ressentir les bienfaits de l'exercice physique : Une simple marche rapide peut suffire, selon une analyse réalisée par des chercheurs britanniques.L'étude a révélé que si chacun faisait seulement 11 minutes d'activité physique par jour (ce qui équivaut à environ 75 minutes par semaine), un décès prématuré sur 10 pourrait être évité.
Il est recommandé à chacun de pratiquer 150 à 300 minutes d'activité physique par semaine, soit 75 à 150 minutes d'activité physique intense par semaine, celle qui vous fait respirer fort.
L'équipe de recherche a examiné des centaines d'études antérieures sur les bienfaits de l'activité physique et a conclu qu'en faisant la moitié de la quantité recommandée, on pouvait prévenir un cas sur 20 de maladie cardiovasculaire et environ un cas sur 30 de cancer
Cela équivaut à 75 minutes par semaine - ou 11 minutes par jour - de vélo, de marche à un rythme soutenu, de course sur sentier, de danse ou de tennis."
Quels bénéfices à bouger mieux et pas forcément plus ?!
En synthèse :plus vous arrivez à vous motiver regulièrement pour bouger entre 10 mintes et 20 miutes plus vous êtes dans l a prévention en santé de nombreuses maladies et plus vous vieillirez "en bonne santé"
Tout est dans sa manière de bouger , si vous faites des exercices courts et intenses,avec échauffement minmum de 15 minutes ,cela a encore plus de belles répercutions PO-si-Tive !
Cela a aussi un impact de bénéfices incroyables :
- 1. Diminution de l'inflammation chronique du corps mesurable .Non? Si !
- 2. Diminution de l'anxiété gnéralisée .Nous savons qu il y a un lien direct de état inflamtoire et ce niveau d anxiété !
- 3. Vous prenez l habitude de prendre soin de votre corps
- 4. VOus etes plus conscient de votre énergie et de vos besoins :et pas suelment des beosin physiologiques ,aussi tous les autres psychoaffectifs !
- 5. je vous le donne en mille :cela a pour conséquence vertueuse de valoriser votre estime de vous même !
BOuger = Qualité de vie et et Santé physiqu ete mentale
o
encore faut avoir de bon nutriments pour éviter les carences !